Kettlebell – Welches Gewicht soll ich kaufen? Der Kaufratgeber!
Wenn du dich für das Training mit Kettlebell entschieden hast, dann wirst du dich vielleicht auch fragen: Was für eine Kettlebell soll ich denn jetzt kaufen? Welches Kettlebell Gewicht soll ich nehmen? Was ist eine Competition Kettlebell und warum sind diese so teuer?
Diese Fragen möchte ich dir in diesem Artikel beantworten, damit du den richtigen Einstieg findest und dir nicht eine zu leichte oder zu schwere Kettlebell kaufst. Neben dem Gewicht der Kettlebell, spielt auch die Art der Kettlebell eine Rolle. Abhängig davon, welche Ziele du langfristig mit dem Kettlebell Training verfolgst und wie dein Training mit der Kugelhantel aussehen soll, kannst du die Entscheidung schon etwas eingrenzen.
Competition Kettlebell vs. Regular – Allgemeine Fitness, Muskelaufbau oder Kettlebell Sport?
Je nachdem in welche Richtung dein Training gehen soll, fallen einige Optionen bei der Wahl der Kettlebell schon raus. Wenn du beispielsweise Lust auf Wettbewerb hast und den Kettlebell Sport in Betracht ziehst, dann solltest du dir auf jeden Fall Competition Kettlebells kaufen.
Was ist eine Competition Kettlebell?
Competition Kettlebells zeichnen sich dadurch aus, dass sie trotz unterschiedlicher Gewichte, die gleiche Größe und Form haben. Diese Form ist auch herstellerübergreifend grundsätzlich ähnlich. Weiterhin haben Competition Kettlebells einen bestimmten Farbcode, der ebenfalls international anerkannt ist.
Meistens sind Competitons Kettlebells komplett, bis auf den Griff, in der Farbe lackiert, die zu ihrem Gewicht passt. In letzter Zeit gewinnt aber auch die schwarze Lackierung mit kleiner Farbmarkierung an Beliebtheit. In offiziellen Kettlebell Sport Wettbewerben sieht man diese aber eher nicht.
Schön an diesen Farbcodes ist die schnelle Erkennung, um welches Gewicht es sich handelt.
| Farbe | Gewicht |
|---|---|
| Rosa | 8 kg |
| Blau | 12 kg |
| Gelb | 16 kg |
| Lila | 20 kg |
| Grün | 24 kg |
| Orange | 28 kg |
| Rot | 32 kg |
Vorteil Competition Kettlebell
Der große Vorteil von Competition Kettlebells ist die grundsätzlich gleiche Form, auch bei verschiedenen Gewichten. So hat auch die 8 kg Kugel, die gleichen Maße wie die 32 kg Kugel und du musst dich so nicht an einen größeren Bauch, wie bei regulären Kettlebells gewöhnen. Während die gleiche Form bei Kettlebells Grinds nicht ganz so entscheidend ist, ist sie gerade bei den ballistischen Übungen, wie dem Snatch, dem Clean & Jerk eine komfortable Eigenschaft und für den Wettkampfsport zwingend notwendig.
Durchmesser: 21 cm
Höhe: 28 cm
Griffdurchmesser: 3,3cm – 3,5cm
Nachteil Competition Kettlebell
Ein Vorteil ist auch gleichzeitig ein Nachteil der Competition Kettlebells. Dadurch das die Form immer die gleiche ist und diese mit ca. 21 cm Durchmesser nicht ganz klein ist, ist der Einstieg in Übungen mit zwei Kettlebells nicht ganz so einfach. Gerade ein Double Swing mit Competition Kettlebells zwingt dich in einen etwas breiteren Stand. So hat zum Beispiel eine 16 kg gusseiserne Kettlebell, je nach Hersteller, nur einen Durchmesser von ca. 17cm.
Zudem sind Competition Kettlebells meist etwas teurer. Also gerade für den Einstieg sind Competition Kettlebells eine etwas größere Hürde. Dafür sind sie langfristig sinnvoller.
Welches Kettlebell Material Stahl, Gusseisen oder Plastik?
Plastik Kettlebells
Plastik Kettlebells sind eine weit verbreitete Variante und erlauben dir einen günstigen Einstieg ins Kettlebell Training. Das Plastik stellt die äußere Hülle dar. Gefüllt sind die Kugeln dann oft mit einem Sand-Zement Gemisch. Hier haben wir dann auch schon ein Problem. Im Inneren der Kugel kann also ein eigener Schwung durch das hin- und herfliegen der Mischung entstehen. Das ist für die Übungsausführung alles andere als optimal.
Dennoch kann eine Plastik Kettlebell die richtige Wahl für dich sein, zumindest, wenn du zunächst nur ausprobieren möchtest, ob das Training mit Kettlebells überhaupt etwas für dich ist. Denn im Gegensatz zu den anderen Varianten sind die Plastikkugeln wesentlich günstiger. Oftmals sind sie auch Teil von Aktionsprogrammen zum Thema Fitness in den einschlägigen Discountern. Dadurch kannst du eine 10 kg Kettlebell auch schon einmal für 15 – 25 € ergattern.
Gusseisen Kettlebells
Gusseisen ist ebenfalls ein sehr weit verbreitetes Material in der Herstellung der Kugelhanteln. Du wirst Kettlebells aus Gusseisen in verschiedenen Formen und Gewichten finden. Auch sehr sehr schwere Kugeln, über 40 kg, wirst du eher in Form von Gusseisen Kettlebells finden. Sie sind im Vergleich mit den normalen Competition Kettlebells aus Stahl etwas günstiger aber dennoch teurer als die Plastikvarianten.
Es gibt auch Competition Kettlebells aus Gusseisen, diese sind aber eher selten. Der Nachteil von Gusseisen ist die etwas geringere Haltbarkeit (es kann eher mal etwas Bröckeln als bei Varianten aus Stahl) und das sie es eben normalerweise nicht in wettkampfgeeigneter Form gibt. Wenn du aber nicht unbedingt vor hast im Kettlebell Sport aktiv zu sein oder vielleicht einfach nur ein paar sehr schwere Kugeln benötigst, dann können die gusseisernen Kugeln für dich die richtige sein. Zum Schutz sind gute Modelle auf jeden Fall pulverbeschichtet.
Stahl Kettlebells
Stahl wird fast ausschließlich bei der Herstellung von Competition Kettlebells verwendet, daher sind Kettlebells aus Stahl insgesamt eher seltener im Vergleich. Kettlebells aus Stahl sind im besten Fall aus einem Guss und haben so keine Schweißnähte. Sehr hochwertige Modelle haben auf der Unterseite ein Loch, also einen Hohlraum, weil sie aus reinem Stahl bestehen. Andere Stahl Kettlebells haben wiederum eine feste Füllung aus Kugellagern oder Sägemehl. Die Kugeln aus Stahl können ebenfalls pulverbeschichtet oder im entsprechenden Farbschema lackiert sein.
Ein Vorteil im Gegensatz zum Gusseisen, ist die etwas bessere größere Robustheit. So kann hier ganz sicher kein Stück aus dem Stahl herausbrechen. Leider sind Kugelhanteln aus Stahl im Vergleich auch teurer. Hier stellt sich eben die Frage, ob die Vorteile von Competition Kettlebells für dich relevant sind. Dann solltest du lieber etwas mehr Geld ausgeben und zu vernünftigen Competitions Kettlebells aus Stahl greifen. Die ganz teure Variante aus reinem Stahl (die mit Loch auf der Unterseite), kann aber gut und gerne das doppelte einer normalen Competition Kettlebell kosten. Für den Anfang reicht auch eine Kugel, bei der die Füllung einfach fest sitzt.
Welches Kettlebell Gewicht für wen?
Neben dem Material und der Form ist das Gewicht die wichtigste Entscheidung, die beim Kauf der ersten Kettlebell zu treffen ist. Solltest du schon eine Kettlebell oder mehrere besitzen, wirst du dir vermutlich eine schwerere kaufen wollen, bzw. die Entscheidung ist viel simpler, weil du das Gewicht einschätzen kannst.
Als totaler Anfänger ist das richtige Einschätzen des Gewichts etwas schwieriger, denn du kannst deine Leistungen an der Langhantel nur schwer auf die Kettlebell übertragen. Allerdings ist es natürlich so, dass du als trainierter Athlet/trainierte Athletin mehr Gewicht bewegen kannst, als kompletter Beginner. Daher ist meine Empfehlung für deine erste Kettlebell abhängig von Geschlecht, deinem Körpergewicht und deinem Trainingszustand.
| Körpergewicht | weiblich (untrainiert) | männlich (untrainiert) | weiblich (trainiert) | männlich (trainiert) |
|---|---|---|---|---|
| < 55 kg | 8 kg | 8 kg | 12 kg | 12 kg |
| 55 kg – 63 kg | 8 kg | 12 kg | 12 kg | 16 kg |
| 63 kg – 68 kg | 8 kg | 12 kg | 16 kg | 16 kg |
| 68 kg – 74 kg | 8 kg | 16 kg | 16 kg | 16 kg |
| 74 kg – 80 kg | 12 kg | 16 kg | 16 kg | 20 kg |
| 80 kg – 87 kg | 12 kg | 16 kg | 20 kg | 20 kg |
| > 87 kg | 12 kg | 16 kg | 20 kg | 24 kg |
Meine Empfehlungen sind so gerichtet, dass du mit dieser einen Kettlebell eine Zeit lang trainieren kannst und nicht nach zwei Wochen Eingewöhnung schon wieder eine neue Kettlebell kaufen musst, weil dir das Gewicht zu leicht ist. Ich bin also eher auf der Seite, eine etwas schwerere Kettlebell, als eine zu leichte Kettlebell zu kaufen. Solltest du untrainiert sein, empfehle ich dir aber eine leichte Kugel zu kaufen. Hiermit wirst du schon lange genug üben können.
Solltest du es ernst mit den Kugeln meinen bzw. schon etwas weiter mit dem Kettlebell Training sein, dann empfehle ich dir zwei gleiche Kettlebells auf einmal zu kaufen und nicht darauf zu warten, bis du soweit bist mit „Double Kettlebells“ zu trainieren.
Hersteller haben bei der Produktion verschiedene Chargen bzw. manchmal ganz andere Versionen ihrer Kugeln. So kann selbst die 16 kg Competition Kettlebell eines Herstellers heute anders sein, als die, die du vor drei Monaten bestellt hast. Unterschiedliche Schwerpunkte, Durchmesser oder Materialien möchtest du zum Beispiel beim Double Long Cycle vermeiden.
Wo Kettlebells am besten kaufen?
Kettlebells gibt es mittlerweile vielerorts zu kaufen. Das Internet ist aber natürlich für viele Homegymler die erste Anlaufstelle. Allerdings findet man diese Kugeln ab und zu auch im Discounter oder in anderen Sportgeschäften. Ich möchte jetzt gar nicht davon abraten dir einfach eine Kugel im Geschäft zu kaufen aber du solltest auf alle Fälle vorher die Preise kennen. Gerade in Sportgeschäften (nicht in allen!) werden hohe Preise für nicht ganz so gutes Material verlangt. Eine große Auswahl findest du dagegen bei Amazon*. Hier kannst du Preise vergleichen und sicher auch das richtige Gewicht für dich finden. Ich habe dir hier mal meine Empfehlungen von Amazon aufgelistet. Die Competition Kettlebells von HQ Germany und Lex Quinta besitze ich selbst und kann dir auf jeden Fall sagen, dass in diesen Kugeln nichts raschelt. Ausführlichere Einzeltests werden noch folgen.
Homegymler.de Empfehlungen
Neben Amazon gibt es noch ein paar andere Möglichkeiten an sehr gute und hochwertige Kettlebells zu kommen. Hier würde ich auf jeden Fall Kettlebell Kings* nennen. Sie haben wohl die hochwertigsten Kettlebells, die man kaufen kann. Dafür bezahlst du allerdings auch etwas mehr.
Eine weitere Möglichkeit ist der Shop powerteam.cc*. Hier findest du die offiziellen Kettlebells des BVDKS, des Bundesverband Deutscher Kettlebell Sportler e.V. Also gerade wenn du planst in Deutschland an einem Kettlebell Wettbewerb teilzunehmen und dich zum Beispiel im Long Cycle, Jerk oder Snatch zu probieren, dann ist es sinnvoll mit den offiziellen Kettlebells des deutschen Verbands zu trainieren.
Hi, ich bin Marcel und schreibe hier über meine Erfahrungen aus den Bereichen Fitness, Kraftsport und Kettlebell Training, die ich seit 2015 sammeln konnte. Vor allem im Bezug auf Training im Home Gym. Neben verschiedenen Tipps und Tricks fürs Training oder Ernährung, schreibe ich auch ausführliche Testberichte zu Home Gym Equipment und anderen Produkten.
