Concept2 BikeErg Test

Key Facts
Höhe	78 – 104 cm
Länge	122 cm
Breite	61 cm
Gewicht	31 Kg
Maximale Belastung	159 Kg

9Expert Score

Bester Bike Ergometer am Markt

Qualität

9

Training

9

Größeneinstellung

10

Platzverbrauch

5

Aufbau

9.5

Vorab – für mich ist das Concept2 BikeErg* der beste Bike Ergometer am Markt. Ich habe jetzt schon auf einigen gesessen und bisher war das Gefühl beim Fahren, bei keinem anderen Ergometer so gut. Um gleich aber auch etwas Wind aus dieser etwas provokativen Aussagen zu nehmen: Für Rennrad Sportler oder Triathleten ist die Rolle dann doch die bessere Wahl und wahrscheinlich im Zusammenspiel mit Zwift das bessere Trainingstool. Alle andere ambitionierten Sportler, die ihre Ausdauer auf einem Bike Ergometer verbessern wollen, für die ist das BikeErg aber eine sehr gut Wahl.

Das BikeErg besitze ich jetzt knapp ein Jahr und ich kann sagen, dass es die beste Investition im letzten Jahr war.

Aufbau des Concept2 BikeErg

Der Aufbau des BikeErg war ziemlich einfach und schnell. Es hat keine 30 Minuten gedauert und das Gerät stand fertig da. Concept2 hat ein eigenes Werkzeug mitgeliefert, mit dem man jede Schraube / Mutter festdrehen konnte, sodass man kein weiteres Werkzeug benötigt. Das geniale dabei, das Werkzeug selbst ist nachher die Tablet / Smartphone Halterung.

Platzverbrauch

Hier schneidet das BikeErg nicht so gut ab. Es ist garantiert kein Platzwunder, lässt sich weder zusammenklappen noch einfach in Teile zerlegen, sodass man es nach einem Training wieder verstauen kann. Wenn das Gerät einmal aufgebaut ist, dann lässt es sich zwar durch die angebrachten Rollen vorne gut verschieben aber Treppen rauf und runter trägt man es zumindest nicht mehr, aufgrund der stabilen 31 kg. Und es nimmt mit seinen 122 cm Länge und 61 cm Breite einfach Platz im Raum weg.

Wer also wenig Platz in seinen Räumlichkeiten hat, sollte sich die Anschaffung gut überlegen und sich nach leistungsfähigen Alternativen umschauen.

Training mit dem BikeErg

Im Grunde ist das BikeErg ein normaler Radergometer, wie jeder andere auch. Wobei es zwischen den Radergometern eben schon qualitative Unterschiede gibt, sodass intensive Trainingseinheiten für fortgeschrittene Athleten auf günstigeren Modellen kaum möglich sind, weil der Widerstand zu gering ist. Das ist beim BikeErg mit dem Luftwiderstand durch das Windrad nicht der Fall. Ich bin selbst zwar kein Schwergewicht aber schon einigemaßen ausdauernd und mir reicht ein Damper Setting 4 von 10 um VO2max Intervalle (sehr harte Intervalle) zu fahren. Daher ist das BikeErg auf jeden Fall auch für Elite Athleten geeignet und wird ja auch von diesen genutzt.

Der Nachteil des BikeErgs im Vergleich zu Rollen Trainern liegt allerdings auch am Windrad. So ist die Einstellung des Damper Settings, während einer Einheit zumindest so umständlich, dass man leicht aus dem Tritt kommt. Außerdem ist es Schiebemechanismus, sodass es nicht den einen genauen Gang gibt, auch wenn das Damper Setting beschriftet ist.

Einfach Fahren – Low Intensity oder auch die berühmte Zone 2

Wenn der PM5 auf deutsch eingestellt ist, heißt der erste Modus zur Auswahl „Einfach Fahren“ und das beschreibt auch ganz gut, was ich mit dieser Form von Training meine: Man setzt sich einfach drauf und fährt eine längere Zeit zum Beispiel 60 bis 120 Minuten, in einem Tempo, bei dem man sich nicht verausgabt aber wenigstens eine leichte Anstrengung spürt. Man befindet sich in der berühmten Zone 2 oder auch Zone 1. LISS bzw. Low-Intensity-Steady-State Cardio ist ein anderes Schlagwort dafür.

Warum das so wichtig ist, und welche Vorteile Zone 2 Training hat, darauf möchte ich hier im Detail nicht eingehen, aber wenigstens die wichtigsten Punkte erwähnen:

• Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
• Verbesserung des Fettstoffwechsels
• Mitochondrienbildung

Diese drei Punkte bilden die Basis zur Verbesserung der VO2max, welche dann mit härteren Trainingsreizen erzielt werden kann. Eine hohe VO2max ist ein Indikator für eine lange Lebenszeit und einem hohen Fitnesslevel. Detailliertere Beschreibungen dazu, findest du in den Links unter dem Artikel.

Zone 2 Training findet für die meisten Athleten in einem Bereich von 60% bis 70% der maximalen Herzfrequenz statt. Bei sehr gut trainierten Athleten, kann die Zone 2 aber auch höher gehen.

Das Training mit dem BikeErg ist in diesem Bereich sehr angenehm. Mit der Damper Einstellung regelt man den Luftwiderstand und damit die Schwierigkeit beim Treten. Stufe 1 ist relativ mühelos und bietet kaum Widerstand, Stufe 10 ist hingegen bockschwer und die muskuläre Anstrengung ist wirklich hoch. Aber im Gegensatz zu vielen Systemen mit Magnetwiderstand ist das Treten absolut gleichmäßig und es gibt keine „Ruckler“. Sinnvollerweise wählt man eine Damper Einstellung, bei der man locker in Zone 2 bleibt, sich also noch einigermaßen unterhalten könnte. Mit der Tablethalterung kann man sich aber auch Netflix und Co. an die richtige Stelle platzieren und es kann losgehen.

Wenn jemand nur Zone 2 Training auf dem Ergometer machen möchte, dann reicht auch ein günstiger Ergometer aus, auch wenn das „Fahrgefühl“ sicher nicht dem des BikeErgs gleichen wird.

Intervalle – die Königsdisziplin des BikeErgs

Hier spielt das BikeErg seine Stärken komplett aus und gleich einem Setup mit Rennrad auf der Rolle. Es gibt verschiedene Arten Intervalle auf dem BikeErg zu programmieren bzw. zu steuern. Darauf gehe ich im nächsten Abschnitt genauer ein.

Es gibt verschiedene Arten von Intervallen – seien es Schwellenintervalle oder zum Beispiel VO2max Intervalle. Gerade letztere sorgen in einer polarisierten Trainingsteuerung (80/20) – bedeutet 80% leichtes Training, Zone 2 und 20% hartes Training, für die Steigerung der VO2max und damit die Kapazität der maximalen Sauerstoffaufnahme. Der Körper ist also in der Lage mehr Energie über das aerobe System zu gewinnen.

Ein praktischen Beispiel sind sehr kurze Intervalle in einem Schema von 3x6x(30/15). Das bedeutet, dass für 3 Sätze, 6 mal 30 Sekunden Intensität und 15 Sekunden Pause wiederholt werden. Zwischen den Sätzen können zum Beispiel 3 Minuten leichtes Treten liegen. Die 30 Sekunden Intensität müssen dann bei RPE 9-10 gefahren werden, wobei du dich am Anfang noch etwas zurückhalten solltest und lieber eine konstante Pace über alle Intervalle hältst. Die 15 Sekunden Pause sind dann bei RPE 2-3, genauso wie die 3 Minuten leichtes Training. Nach dem letzten Satz solltest du an dem Punkt gelangen, wo du dein Leben hinterfragst. Ziel ist es, möglichst viel Zeit der Herzfrequenz im Bereich von 90% – 95% zu sammeln. Auch über 95% ist gut aber dort geraten wir in einen Bereich, der nicht konstant durchzuhalten ist.

Neben diese Art von Intervallen gibt es noch verschiedene andere Möglichkeiten, seien es längere zeitgesteuerte Intervalle oder Intervalle auf Distanz oder Kalorien Basis ausgerichtet.

Mit dem BikeErg ist diese Art von Training perfekt umzusetzen, was zum einen an der Qualität des Geräts liegt, weil hier nichts wackelt und auch das Treten im Stehen kein Problem darstellen. Zum anderen liegt es aber auch am PM5, der einem verschiedenste Verbindungsmöglichkeiten oder Trainingsmodi eröffnet.

PM5

Der PM5 ist der Performance Monitor von Concept2 – ein Computer am BikeErg, wie ein handelsüblicher Fahrradcomputer. Neben der Anzeige von Geschwindigkeit, Zeit, Distanz, Leistung in Watt, Kalorienverbrauch (geschätzt) und zum Beispiel der Leistungskurve, bietet der PM5 auch die Möglichkeit, Workouts zu erstellen. Intervall-Workouts anhand von Distanzen, Zeit oder Kalorienverbrauch können erstellt werden. Zudem gibt es mit der Funktionalität der variablen Pause, auch eine gute Möglichkeit Intervalle in komplexere Zirkel Workouts einzubauen, ohne dass der PM5 ausgeht, wenn man gerade andere Übungen ausführt.

Alle vier Geräte von Concept2 (RowErg, SkiErg, StrengthErg und das BikeErg) werden mit dem PM5 ausgeliefert. So ergibt sich ein hoher Wiedererkennungseffekt bei der Konfiguration von Workouts zwischen den verschiedenen Geräten.

Damit der PM5 vom BikeErg die korrekten Leistungsdaten bekommt, ist ab und zu eine Kalibrierung notwendig. Dazu muss man den Damper im Setting entsprechend der Vorgabe anpassen und in die Pedale treten. Der Vorgang dauert so ca. fünf Minuten.

Damit man die Daten aus dem PM5 auch in seinen Trainings-Apps zur Verfügung hat, stehen einem verschiedene Verbindungsmöglichkeiten zur Verfügung. Der PM5 selbst kann ebenfalls mit einem Herzfrequenzmesser, wie einem Brustgurt verbunden werden. Dann zeigt der PM5 die Herzfrequenz während des Workouts an. Die Verbindung zum PM5 funktioniert über Bluetooth oder per ANT+.

ErgData (Concept2)

ErgData ist eine App / Plattform von Concept2 selbst. Mit dieser kann man über sein Smartphone eine Verbindung zum PM5 aufbauen, sodass Workouts in ErgData synchronisiert werden. Weiterhin besteht die Möglichkeit über ErgData Workouts zu bauen, wie du sie auch am PM5 erstellen kannst. Das ist natürlich bequem, wenn man seine Workouts auf der Couch vordefiniert und später dann nur noch abarbeiten muss.

ErgData ist sozusagen das Trainingslogbuch von Concept2 selbst. Wenn man ein Herzfrequenz Device, wie einen Brustgurt mit dem Erg verbunden hat, werden auch diese Daten an ErgData übertragen. Von ErgData gibt es die Möglichkeit zu verschiedenen anderen Plattformen zu synchronisieren – zu Apple Health, TrainingPeaks, Garmin Connect usw.

Eine Zeit lang habe ich dieses Setup benutzt, die Datenübertragungen funktionieren, allerdings werden die Herzfrequenz Daten für Intervalle nicht so gespeichert, wie man es von anderen Plattformen kennt. Es sah für mich so aus, als ob nur ein Durchschnittswert pro Intervall gespeichert wurde – außerdem brach die Verbindung manchmal ab.

Garmin und Co.

Mein aktuelles Setup fürs Tranining sieht so aus, dass ich die Workouts auf meiner Garmin starte, welche die Möglichkeit hat, sich mit dem BikeErg bzw. dem PM5 (und auch den anderen Ergs) zu verbinden und die Leistungs- und Geschwindigkeitsdaten auszulesen. So wird auf meiner Garmin die RPM, die Wattleistung, die Geschwindigkeit und Distanz angezeigt und später in Garmin Connect gespeichert. Gleichzeitig habe ich meinen Brustgurt mit meiner Garmin verbunden.

Mit diesem Setup gibt es auch bei kurzen Intervallen (30 Sekunden Intensität/15 Sekunden Pause) keine Probleme die Daten zu erfassen, sodass Auswertungen passgenau sind und Leistung und Herzfrequenz zueinander passen.

Ich weiß leider nicht, ob dieses Setup auch mit anderen Wearables (Apple Watch, Amazfit und Co.) so funktioniert – dafür muss das Wearable die Daten aus dem PM5 auslesen können.

Zwift

Ja, Zwift ist mit dem BikeErg bzw. mit dem PM5 möglich. Natürlich ist es schon interessant gegen andere Rennen zu fahren, allerdings hat man mit dem BikeErg im Vergleich zu einem Zwift Setup mit einem Wahoo KICKR CORE 2* vielleicht weniger Spaß dabei, wenn man einen Berg hochfahren soll und die anderen einfach einen Gang runterschalten können, während man selbst die Damper Einstellung verändern muss.

Wenn Zwift also dein Hauptanliegen ist, dann such dir besser eine andere Lösung, auch wenn Zwift grundsätzlich mit dem BikeErg kompatibel ist, macht es dann doch nicht ganz so viel Spaß. Die Stärke liegt eher im Training bei den Workouts!

Qualität

Für die Qualität des BikeErg vergebe ich ganz klar die Höchstpunktzahl. Die Stabilität ist herausragend. Selbst wenn schwerere Personen aus dem Sattel gehen, wackelt hier nichts und die Kraftübertragung ist komplett gewährleistet. Auch die Tablethalterung wackelt nicht und lässt sich so verstellen, dass Smartphone oder Tablet sicheren Halt haben.

Dazu lässt es sich durch verschiedene Einstellungen perfekt auf den Trainierenden anpassen. Sattelhöhe, Lenkerhöhe und auch die Lenkertiefe lassen sich verstellen, sodass man nach etwas Ausprobieren das passende Setup für sich finden sollte.

Ein zusätzlicher Pluspunkt, der bei allen Concept2 Geräten zu Tragen kommt, ist die Möglichkeit der Reparatur durch einen selbst. Alle Ersatzteile sind über den Online Shop von Concept2 zu erwerben. Anleitungen finden sich auf Youtube oder auch bei Concept2 selbst. Es handelt sich hier schließlich um ein Gerät, welches auch in Fitnessstudios und Crossfit Boxen weitreichend im Einsatz ist.

Meinen Minuspunkt, den ich allerdings vergeben muss, kriegt das BikeErg für die Lautstärke des Windrads. Es ist zumindest so laut, dass man beim iPad die volle Lautstärke verwenden muss, falls man eine Serie bei seinem zwei Stunden Zone 2 Training schauen möchte. Man gewöhnt sich relativ schnell dran und unsere Nachbar haben sich diesbezüglich auch bisher noch nicht beschwert. Trotzdem ist vielleicht kein Gerät fürs Wohnzimmer, wenn der Partner nebenbei eine Serie schauen oder ein Buch lesen möchte.

Fazit

Wie ich schon in der Einleitung geschrieben habe, handelt es sich für mich, bei dem Concept2 BikeErg, um den besten Bike Ergometer, den man am Markt kaufen kann. Neben der Leichtgängigkeit, der Trainingsvielfalt und der hohen Qualität, sind die Verbindungsmöglichkeiten des PM5 hervorzuheben. Dadurch lassen sich gut geplante Workouts, ob Anfänger oder Profis durchführen.

Wer mit dem Gedanken spielt, sich ein Ergometer anzuschaffen und nicht vom benötigten Platz oder der Lautstärke des Windrads abgeschreckt ist, dem kann ich nur dazu raten, das Modell von Concept2 zu wählen. Ob einfach nur zum Cardio oder in Verwendung für WODs / Zirkel Workouts zum Beispiel für das HYROX Training, das BikeErg erfüllt seine Aufgaben hervorragend und ich bin zumindest sehr froh diese Anschaffung getätigt zu haben.